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2026年は、例年より早くインフルエンザの流行が始まりました。
なんと、まだまだ盛夏の8月下旬には流行開始の目安を超えて、「こんなに暑いのに？」とびっくり。
職場でも、お子さんがインフルエンザにかかり、お休みするママたちがチラホラ見られました。
私も、流行を受けてかかりつけ医が例年より早く予防接種を始めたため、早々に接種を済ませました。
とはいえ、感染症対策は予防接種だけではありません。
振り返ってみると、我が家にはワーママ時代から続けている衛生習慣がいくつもあります。
ワンオペで3人の子育て。感染症は大敵でした
保育園や小学校などに通っていると、どこかで風邪やインフルエンザが流行りだし、子どもたちの間で次々と感染してしまうことがあります。
我が家には子どもが3人。
一人がかかると、次は別の子。
そして、ようやく治ったと思ったら、また最初の子に戻ったり……。
一人なら数日で済むところが、延々と続いてしまうんです。
ワーママ、しかもワンオペの身には、これが本当に厳しい。
今のように、子どもの病気による休暇に寛容な空気もありませんでした。
とにかく、できるだけ仕事を休まずに済むように。
そんな思いから、私なりに家庭でできる感染対策を工夫してきました。
子どもたちが小さかった頃から続けているものもあれば、生活に合わせて変わってきたものもあります。
今回は、そんな我が家の感染対策をご紹介したいと思います。
感染対策の基本は、やっぱり手洗い
感染症対策というと、消毒やマスクなど、いろいろな方法が思い浮かびます。
でも、私が昔から大切にしてきたのは、まず手洗いです。
帰宅したら手を洗い、うがいをする。
食事の前や調理の前にも手を洗う。
特別なことではありませんが、
こうした習慣を日々続けることが大切だと思っています。
我が家の子どもたちは3人とも保育園育ち。
保育園でも小さい頃から手洗いを教えていただいたおかげで、ごく幼い頃から習慣になっていました。
大人になった今でも、その習慣は抜けていません。
コロナ禍では、あんなに徹底していたのに……
覚えていますか？
コロナ禍の頃は、職場のビルの手洗い場に行列ができるほど、みんなが石けんでの手洗いを徹底していました。
正しい手の洗い方を紹介する動画なども、ずいぶん拡散されましたよね。
ところが最近、女子トイレでも「それ、濡らしただけよー」と思ってしまうような光景を見かけることがあります。
手洗いは、ただ水で濡らせばいいというものではありません。
石けんを使い、指先や指の間、親指、手首まで丁寧に洗うことが大切です。
厚生労働省でも、インフルエンザなどの呼吸器感染症の予防に、手洗いや咳エチケットなどを推奨しています。
出典：首相官邸HP・厚生労働省「感染症対策へのご協力をお願いします」
うがいと殺菌成分入りのど飴も習慣に
帰宅後のうがいも、我が家では昔から続けています。
インフルエンザの予防については、
うがいの効果を示す十分な科学的根拠は確認されていないそうです。
それでも、のどを潤したり、口の中をさっぱりさせたりする意味もあって、私自身は習慣にしています。
秋冬には、お手洗いに立つたびにうがいをしているようなところもあります。
また、人混みに出かけるときには、殺菌成分CPC（セチルピリジニウム塩化物）を配合した「プロテクトドロップ」を携帯しています。
これは、口腔内の殺菌・消毒や、のどの不快感に使われる指定医薬部外品です。
もちろん、これでインフルエンザなどの感染を防げるというわけではありませんが、私なりのどのケアとして取り入れています。
ちなみに、コロナが大流行したときには、職場で私の机の周りの人たちが次々に感染したことがありました。
幸い、私は感染せずに済みました。
実は、これまで一度も新型コロナウイルス感染症と診断されたことがありません。
もちろん、感染対策のおかげだったのか、たまたまなのかはわかりません。
それでも、日頃の衛生習慣はこれからも大切にしていきたいと思っています。
洗面所ではタオルを共用しません
ペーパータオルなら、いつでも新しいものを使える
我が家の洗面所には、ペーパータオルを置いています。
手を洗った後は、使い捨てのペーパータオルで拭くという方法です。
家族で同じタオルを使わずに済みますし、濡れたタオルを交換する手間もありません。
もちろん、布のタオルが悪いというわけではありません。
清潔なタオルを使い、適切に交換・洗濯することも大切な衛生管理です。
ただ、家族が何人もいると、タオルが濡れていても気づかなかったり、交換するタイミングが難しかったりすることもあります。
その点、ペーパータオルなら使うたびに新しいものを使えるので、我が家には合っています。
使っているのは、こちら。
洗面所では、
オカの「フィルフィット ペーパータオルケース」を使っています。
2021年に購入したもので、もう5年ほどの愛用品。
シンプルなデザインで、我が家の洗面所にもなじんでいます。
ペーパーは「クレシアEF ハンドタオル」です。
一枚で手も顔も拭き取れます。
この組み合わせが、なかなか優秀なんです。
一枚ずつスッと取り出せて、次のペーパーに触れることもなく、無駄に何枚も出てくることもありません。
とても気に入っています。
３人家族の我が家では箱買い。
30個入りで７～８ヶ月は保つ感じです。
以前はミニタオルの「美容室方式」（笑）
ペーパータオルを使わない頃は、小さなタオルをたくさん用意していました。
洗面所にミニタオルを入れた籠を置き、使ったら洗濯籠へ。
一人が一度使ったら洗濯する方式です。
まるで美容室のタオルのようですね（笑）。
洗濯物は増えますが、家族で同じタオルを何度も使うことはありません。
今はペーパータオルが便利ですが、当時はこんな方法で工夫していました。
また、外出時にも携帯用のペーパータオルを愛用しています。
濡れたハンカチをバッグに入れたまま持ち歩くのが、どうも苦手なんです。
これは以前、旅行の荷物を少なくする記事でも紹介しました。
軽やかに旅しよう｜1泊2日の荷物をコンパクトに！私の旅支度と小さな工夫
歯磨き粉もコップも、家族一人に一つ
これも、子どもたちが小さかった頃からの習慣です。
我が家では、歯磨き粉もコップも一人一つ。
歯磨き粉を共用しないのは、チューブの口に歯ブラシが触れることがあるからです。
もちろん、歯磨き粉の共用そのものが感染症の原因になると断定できるわけではありません。
ただ、衛生面を考えて、我が家では個人専用にしてきました。
それに、子ども用の歯磨き粉には、いちご味などいろいろな種類がありますよね。
年齢も好みも違う子どもたち。
それぞれが好きなものを使えばいいと思っていました。
コップはS字フックで吊るして収納
洗面所のコップも、家族それぞれ専用です。
使っているのは、取っ手の付いたプラスチック製のカップ。
洗面台に布巾掛けを設置し、そのバーに結束バンドで小さなS字フックを取り付けています。
そこにコップの取っ手を引っ掛けるという、いたって簡単な仕組みです。
完全に逆さまになるわけではありませんが、使い終わったら水をよく振り切って吊るしています。
洗面台にコップを並べる必要もありません。
もちろん、コップ自体も定期的に洗っています。
特別な収納用品を買ったわけではなく、身近なものを組み合わせただけ。
こういうちょっとした工夫が、案外長続きするものですね。
キッチンでも布のふきんは使いません
台ふきんも食器用ふきんも紙製品
我が家では、キッチンでも布のふきんを使っていません。
台ふきんも食器用のふきんも、紙製品です。
布のふきんは、使った後に洗って、しっかり乾燥させて、清潔な状態を保つ必要があります。
もちろん、きちんと管理すれば布のふきんでも問題ありません。
ただ、仕事と家事を両立していると、ふきんの管理もなかなか手間がかかります。
だったら、使い捨てにしてしまおう。
そんな考え方が、我が家には合っていたようです。
キッチンでも、洗面所の手拭きに使っているのと同じペーパーを使用しています。
食器は基本的に食洗機で洗浄・乾燥
普段の食器洗いは、食洗機を使っています。
高温で洗浄し、乾燥までしてくれるので便利です。
とはいえ、少ししか洗い物がないときなど、いちいち食洗機を使わないこともありますよね。
そんなときは、食器も鍋も手洗いして、紙で拭いています。
食洗機を使う場合も、手洗いする場合も、洗った後にきちんと乾燥させることが大切です。
布のふきんを使わないことで、洗濯や乾燥の管理を減らせるのも、私にとってはメリットです。
パストリーゼとアルコールティッシュも長年の愛用品
キッチンには、以前からパストリーゼを置いています。
食中毒予防を意識して使い始めたもので、調理台などの衛生管理に利用しています。
スプレー式なので、キッチンに限らず、用途に応じていろいろな場所で使えるのも便利なところ。
また、リビングにはウェットティッシュとアルコール除菌ティッシュを常備。
パッケージがそのまま見えるのは気になるので、籠に入れたり、手作りのカバーをかけたりしています。
必要なときにすぐ使えるようにしておくと、わざわざ取りに行く手間もありません。
ただし、アルコール製剤は万能ではありません。
特にノロウイルスなど、アルコールによる消毒だけでは十分な効果が期待できないものもあります。
また、汚れが残ったままでは消毒の効果が十分に得られない場合もあるため、まず汚れを落とすことが基本です。
パストリーゼも、使用できる素材や用途を確認して使う必要があります。
我が家では、こうした製品を日常の衛生管理を助けてくれるものとして取り入れています。
乾燥する季節は、室内の湿度管理も忘れずに
インフルエンザが流行する秋冬には、室内の湿度にも気を配っています。
厚生労働省では、インフルエンザの予防対策として、適度な湿度（50〜60％）を保つことを勧めています。
空気が乾燥すると、のどや鼻の粘膜の防御機能が低下しやすくなるためです。
我が家では、各部屋にシャープのプラズマクラスター搭載空気清浄機を置いています。
加湿機能も付いているのですが、実は使っていません。
加湿器は便利ですが、こまめな給水や掃除など、お手入れがなかなか大変。
きちんと管理しないと、内部でカビや細菌が繁殖する心配もあります。
そこで、空気清浄機として使いながら、表示される湿度を確認し、身近な方法で乾燥対策をしています。
お湯や濡れたバスタオルで湿度を調整
例えば、お湯を沸かして、そのまま冷めるまで置いておいたり。
入浴後には浴室のドアを開けて、湿気を室内に取り込んだり。
乾燥が気になるときには、バスタオルを濡らして部屋干しすることもあります。
どれも特別な道具を使わずにできる方法です。
ただし、湿度は高ければ高いほどいいというものではありません。
湿度が高すぎると、今度は結露やカビの原因になってしまいます。
お湯を置く場合はやけどに注意し、浴室の湿気を利用するときも、浴室自体の換気や乾燥を忘れないようにしています。
我が家では、空気清浄機の湿度表示を目安にしながら、乾燥しすぎないよう工夫しています。
もちろん、空気清浄機だけで感染症を防げるわけではありません。
換気や手洗いなどの基本的な対策と組み合わせながら、これからも室内環境を整えていきたいと思っています。
【参考資料：厚生労働省「インフルエンザQ&A」】
まとめ｜感染対策は無理なく続けられることが一番
こうして振り返ってみると、我が家の感染対策は、ワーママ時代から続いているものがほとんどです。
子どもたちが小さかった頃は、仕事に家事に育児にと、毎日が慌ただしいものでした。
そんな中で、できるだけ衛生的に、そして手間をかけずに続けられる方法を考えてきたのだと思います。
ペーパータオルを使うこと。
歯磨き粉やコップを家族それぞれ専用にすること。
キッチンでは布のふきんを使わないこと。
アルコール製品を使いやすい場所に置いておくこと。
そして、乾燥する季節には室内の湿度にも気を配ること。
一つ一つは小さな工夫ですが、今ではすっかり生活の一部になっています。
もちろん、これだけで感染症を完全に防げるわけではありません。
基本となる手洗いに加え、換気や咳エチケット、予防接種なども大切です。
感染対策は、特別なときだけ頑張るものではなく、毎日の生活の中で無理なく続けていくもの。
これからも、自分たちの暮らしに合った方法で、健康を守っていきたいと思います。
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