平均寿命ってあと何年？
さて、平均寿命…。私は62歳、あと何年の人生があるんだろう？
よく言われる平均寿命は、私のざっくりとした知識だと、
男性は80歳くらいで女性は86歳くらい。
計算方法は何歳で亡くなったのかを平均したものと思っていました。
でも調べてみたらちょっと違うんですね。
平均寿命
公的に発表されているものだと、「平均寿命」とはその時
「0歳の子があと何年生きられるのかの平均余命」という意味なんだそうです。
それが、令和4年の発表だと
男性－81.05年、女性－87.09年で、普通はこれを平均寿命と呼んでいるとのこと。
※厚生労働省：「令和４年簡易生命表の概況」から作成
また、今62歳の人が何歳生きられるかを、同じく発表されている平均余命表から見てみると、
男性－21.94年 女性－27.09年でした。
あと27年！！！
これを短いと思うか長いと思うかは何とも言えないところですが…
今後例えば、ガンの新薬が出来上がったり、
IPS細胞で臓器が作れるようになったりしたら…
→上がる
新型の強毒性鳥インフルエンザが流行ったり、
天変地異があったり、考えたくないけど大規模な戦争が起こったりしたら
→下がる
ということも可能性としてはあるけれど。
でも、まぁ事故とかで死なない限り、
あと30年近くと思ったほうがいいってことですね…
健康寿命
これ、最近聞くようになった言葉ですよね。
「平均寿命」とは別の発表があります。
「健康寿命」は
「健康上の問題で日常生活が制限されることのない生活」ができるということで、
男性－72.57歳、女性－75.45歳です。
うー、これだとあと13年…
一気に短い気がします。
不健康？な期間
「平均寿命」から「健康寿命」を引いた期間が、
まぁ言葉は悪いけれども「不健康な期間」ということになるんですが、
これは平成22年からだんだん縮小していっているようです
（医学の進歩の賜物ってことですね。）。
それが男性8.49年、女性11.63年。
女性のしぶとさがちょっと出てます（笑）。
※厚生労働省：「健康寿命の令和４年値について」から作成
ということは？
まぁ、あくまでも平均ですから、そこに個人差は絶対にありますが、
27年の余命期間中、いかに健康な体で生活できるのかが、
アラカンの今後の目標といっても過言ではありません。
※アラカン → around60
私も更年期が終わるまでは高をくくっていたのですが、
いざ女性ホルモンの庇護がなくなったら、まずは太ったし…
ちょっと前までは、3日連チャンで
仕事－推し活－飲み会の繰り返しができたけど、
最近は3日は無理かな？となってきたし…
やっぱり体は少しずつ衰えてきてる実感もありありです。
あと15年、いや20年は
推し活も遊びも仕事もしたい。
そうなってくるとやっぱり大事なのは
健康！ということになります。
今の健康状態
今はね、一応健康です。
ちょっと体重が重くて、
ちょっと腹回りが大きくて、
ちょっとコレステロール値が高いくらいなだけ…
血圧は主治医のところで測ると低いです。
（でも、健康診断の時に「降圧剤飲んでませんか？」と疑われた“でぶハラ”を受けてから、
健康診断で白衣を見るとちょっと高くなる傾向に（笑））
日常生活にも何ら問題はないけど、
昨年の健康診断結果では“そろそろくるよーー”と脅かされてる感じです。
大事になる前に予防しなさいということですよね。
さて、どうするか…
AIに聞いてみたところ、予想通りの答えでした。
★運動
★食事
★生活習慣
そりゃそうだ、ってかこれ以外にないですよね。
でもAI優しくて
「食事は減らすより選ぶ」と言ってくれていました。
それならできるかも！と思います。
生活習慣も、毎日フルタイムで出勤してるし、
毎日お酒飲むわけでもありません。
最近お風呂にもつかるようにしてます。
寝不足もありません。
運動と食事以外の生活習慣、
これは大丈夫なのでは？と思います。
問題は運動
運動はね、全くやっていません。
運動して疲れると
家事や仕事に差し障るから（笑）
だったんだけど、子供の手が離れた今、
正直家事の負担は昔に比べたら…
5分の1？いや10分の1くらいかもしれません。
仕事も60歳までは責任もあってめちゃくちゃ大変だったけど、
同じフルタイムでも立場が変わったのでそんなに大変ではない…
言い訳がなくなりましたね（笑）。
60近くなってからは周りからも
「ジムに通い始めた」という話も聞こえてきています。
そう聞くと以前は
「お金をわざわざかけなくても」と思ったけれど、
じゃあ自主的に毎日歩いたり家で筋トレしたりできるかと言われたら…
たぶん（絶対）できない（できるならとっくにしている）。
ジム、今がはじめ時なのかもしれませんね。
ちょっと調べてみたら、今はジムの会員も種類が多様で、
夜だけの会員とか、プールだけ使用できるなんていうところもあって、
会費もそんなには高くないところが多そう。
子供にお金がかからなくなった今、
貯金も大事だけど、
ジム費くらいは計上するべきなのかもという結論になりますね、これは。
お金を払ってる！という既成事実でも作らないと、
運動できないかもしれないから。
中学、高校と馬鹿みたいに運動してたのに、
あの私はどこに行ってしまったの？
あんなツライ練習に耐えてたのに、
今は本当に意志が弱くて情けない…
これからの目標
来年こそ、健康診断の問診票の
「運動していますか？」の欄に〇をつけることを目標にします。
ジムなどはこれから探して検討してみるので、
後日報告します。
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